林青茂 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
ID 1583

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26.0 km | 02:35:00 | 05:57/km | 第21半馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:35:00
總名次	- / -
分組名次	2 / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+06'35")

01:09'05" (+12'51")

10 km

(01:09'05")

00:37'35" (+12'40")

15 km

(01:40'24")

00:31'19" (+06'24")

00:56'14"

20 km

(02:05'19")

00:24'55"

25 km

(02:32'02")

00:26'43" (+01'48")

00:00'00"

Finish

(02:35:00)

日期: 2018-01-14 06:10 - 總爬升: 755 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1494 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

賽後評分: 梅山36彎解鎖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.35 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'41"	00:11'31"
3	06'08"	00:17'39"
4	06'59"	00:24'38"
5	06'52"	00:31'30"
6	07'06"	00:38'36"
7	07'20"	00:45'56"
8	07'40"	00:53'36"
9	07'06"	01:00'42"
10	08'23"	01:09'05"
11	07'00"	01:16'05"
12	07'22"	01:23'27"
13	08'08"	01:31'35"
14	04'37"	01:36'12"
15	04'12"	01:40'24"
16	04'37"	01:45'01"
17	04'30"	01:49'31"
18	04'58"	01:54'29"
19	05'17"	01:59'46"
20	05'33"	02:05'19"
21	04'40"	02:09'59"
22	05'33"	02:15'32"
23	05'49"	02:21'21"
24	04'46"	02:26'07"
25	05'55"	02:32'02"
25.5	05'32"	02:34'59"

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