10.1 km | 00:57:48 | 05:41/km日期: 2020-03-14 07:10 - 地點: 清世街 - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 06'10" / 05'48" / 05'27" / 05'43" / 05'48" / 05'46" / 05'38" / 05'29" / 05'35" / 05'29" / 05'37" /
厲害了我鄰居的狗
每繞一圈經過牠家門前就要吠好幾次
雨中漫跑這20多圈我辛苦牠更辛苦
=============================
跑後伸展6分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組
高壓腿4組
前壓腿4組
垂直深蹲20下
後拉腳左右腳各20秒
上拉腳左右腳各20秒
單槓正握10下反握10下
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
上抬腿50下+交叉抬腿50下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
308.81 km 
母子鱷魚 三代藍寶 累積 :
2199.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'48" | 00:11'58" |
| 3 | 05'27" | 00:17'25" |
| 4 | 05'43" | 00:23'08" |
| 5 | 05'48" | 00:28'56" |
| 6 | 05'46" | 00:34'42" |
| 7 | 05'38" | 00:40'20" |
| 8 | 05'29" | 00:45'49" |
| 9 | 05'35" | 00:51'24" |
| 10 | 05'29" | 00:56'53" |
| 10.1 | 05'37" | 00:57'42" |
33726.1 km | 
10981.0 km
留言 
