黃文諒 2014/08/23 訓練日誌

黃文諒高雄
ID 97727

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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 5 螢光橘
已使用了 7 年 9 個月 13 天
共跑了 558.6 km
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赤足大肉腳
已使用了 10 年 4 個月 5 天
共跑了 13.7 km
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最佳成績:

全馬 : 04:41:41

半馬 : 01:53:40

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11164.3 km |

423.4 km
2024 年 :

421.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	47.8	0.0
Oct	60.2	0.0
Sep	48.8	0.0
Aug	75.0	0.0
Jul	29.0	0.0
Jun	11.9	0.0

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黃文諒

9.0 km | 00:53:08 | 05:53/km

日期: 2014-08-23 17:49 - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'43" / 05'42" / 05'36" / 05'45" / 05'52" / 05'56" / 06'04" / 06'13" / 06'13" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'07")

1000 / 1000

05'41"

(11'24")

05'41" (+00'05")

1000 / 2000

05'36"

(17'01")

05'36"

1000 / 3000

05'45"

(22'46")

05'45" (+00'09")

1000 / 4000

05'52"

(28'38")

05'52" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

隨意的跑一跑，動一動。
開心就好

8月累積里程 : 60.89 km

Mizuno WAVE PRORUNNER 16 累積 : 816.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 黃繼德和其他 29 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃文諒 Betty：開心，終於可以無痛的跑，享受流汗的快感。更開心的是可以跟團裡大家一起跑。

2014-08-23 21:35 ·

1 個人推

楓林諒哥讚囉~

2014-08-23 22:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'42"	00:11'25"
3	05'36"	00:17'01"
4	05'45"	00:22'46"
5	05'52"	00:28'38"
6	05'56"	00:34'34"
7	06'04"	00:40'38"
8	06'13"	00:46'51"
9	06'13"	00:53'04"
9.0	06'02"	00:53'08"

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