廖泳興 2020/01/07 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

108 位追隨者

跑鞋 (2)

ASICS gel-kayano 30
已使用了 6 個月 6 天
共跑了 255.7 km
我要評分

Asics Gel-Nimbus 26
已使用了 8 個月 17 天
共跑了 887.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:47:46

半馬 : 02:13:11

即將參加 :

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 74
抽到了，硬著頭皮上，6大馬，真的要玩第二輪

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23631.3 km |

45.0 km
2024 年 :

1668.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	61.8	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	183.2	0.0
Sep	142.7	0.0
Aug	140.8	0.0
Jul	126.3	0.0

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里程碑 (253)

2024/09/02 恭喜廖泳興獲得 23000 推
2024/05/15 恭喜廖泳興獲得 22500 推
2024/02/20 恭喜廖泳興獲得 22000 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 21500 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 1400 留言數
2023/09/18 恭喜廖泳興獲得 21000 推
2023/06/27 恭喜廖泳興獲得 20500 推
2023/04/26 恭喜廖泳興獲得 20000 推
2023/01/29 恭喜廖泳興獲得 19500 推
2022/11/17 恭喜廖泳興獲得 19000 推

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廖泳興

8.6 km | 01:00:01 | 07:01/km

日期: 2020-01-07 18:06 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴時陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 06'24" / 06'29" / 07'01" / 07'15" / 07'15" / 07'18" / 07'32" / 07'08" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

06'28"

(12'53")

06'28" (+00'04")

1000 / 2000

07'01"

(19'54")

07'01" (+00'37")

1000 / 3000

07'14"

(27'09")

07'14" (+00'50")

1000 / 4000

07'14"

(34'24")

07'14" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

留言

真的有點累，慢慢跑，調整一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.06 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 1104.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

丁國泰, 蘇德良和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'29"	00:12'53"
3	07'01"	00:19'54"
4	07'15"	00:27'09"
5	07'15"	00:34'24"
6	07'18"	00:41'42"
7	07'32"	00:49'14"
8	07'08"	00:56'22"
8.5	06'39"	01:00'01"