Darbys 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Darbys 南投
ID 311498

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:38:35

全馬 : 05:35:56

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13534.8 km |

12309.4 km
2024 年 :

1608.2 km |

2200.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	203.9	53.1
Oct	182.2	505.8
Sep	179.3	440.9
Aug	115.0	337.5
Jul	158.4	13.8
Jun	113.7	209.2

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里程碑 (29)

2024/03/24 Darbys 完成了第 40 半馬! - 2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路
2023/01/14 Darbys 完成了第 30 半馬! - 2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動
2022/12/25 賀！Darbys 破PB - 半馬 | 02:38:35
2020/12/20 Darbys 完成了第 20 半馬! - 2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松
2020/10/03 賀！Darbys 破PB - 半馬 | 02:57:46
2019/12/29 賀！Darbys 破PB - 半馬 | 03:12:59
2019/11/10 Darbys 完成了第 10 半馬! - 2019 田中馬拉松
2019/10/13 賀！Darbys 破PB - 半馬 | 03:13:47
2019/03/10 賀！Darbys 破PB - 半馬 | 03:16:36
2019/02/17 賀！Darbys 破PB - 半馬 | 03:27:12

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102.0 km | 06:49:59 | 14.9 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	06:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'51")

00:18'51" (+08'04")

00:34'58" (+10'01")

10 km

(00:34'58")

00:16'07" (+05'20")

15 km

(00:50'34")

00:15'36" (+04'49")

00:29'19" (+04'22")

20 km

(01:04'17")

00:13'43" (+02'56")

25 km

(01:24'59")

00:20'42" (+09'55")

00:34'20" (+09'23")

30 km

(01:38'37")

00:13'38" (+02'51")

35 km

(01:52'47")

00:14'10" (+03'23")

00:24'57"

40 km

(02:03'34")

00:10'47"

45 km

(02:22'03")

00:18'29" (+07'42")

00:42'34" (+17'37")

50 km

(02:46'08")

00:24'05" (+13'18")

55 km

(02:58'15")

00:12'07" (+01'20")

00:26'41" (+01'44")

60 km

(03:12'49")

00:14'34" (+03'47")

65 km

(03:41'22")

00:28'33" (+17'46")

00:43'51" (+18'54")

70 km

(03:56'40")

00:15'18" (+04'31")

75 km

(04:10'11")

00:13'31" (+02'44")

00:33'13" (+08'16")

80 km

(04:29'53")

00:19'42" (+08'55")

85 km

(04:49'02")

00:19'09" (+08'22")

01:50'43" (+25'46")

90 km

(06:20'36")

01:31'34" (+20'47")

95 km

(06:37'44")

00:17'08" (+06'21")

00:31'14" (+06'17")

100 km

(06:51'50")

00:14'06" (+03'19")

Finish

(06:49:59)

日期: 2019-11-24 06:02 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1683 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

南投

Darbys

·

賽前宣言: 全部安全完賽

賽後評分: 補給總算不錯的一次騎車活動香蕉很多, 但鹽份補給太少好多抽筋的車友
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.21 km

GPX 上傳 | 5 years ago

小童*童同學, Chien Allen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-1.0 %
2	20.8	-0.7 %
3	18.3	-0.7 %
4	14.5	-0.3 %
5	20.9	2.2 %
6	21.8	1.6 %
7	24.2	2.0 %
8	22.6	1.2 %
9	13.6	1.3 %
10	15.7	2.7 %
11	11.5	4.6 %
12	19.7	1.5 %
13	22.0	-0.4 %
14	33.0	-2.9 %
15	21.7	1.3 %
16	19.9	1.0 %
17	26.3	-0.8 %
18	22.1	1.8 %
19	18.3	1.6 %
20	24.8	1.0 %
21	5.9	-0.1 %
22	24.2	-0.6 %
23	20.3	1.3 %
24	24.2	1.0 %
25	23.5	1.0 %
26	28.1	-0.2 %
27	26.3	-0.3 %
28	28.8	-1.2 %
29	17.3	2.4 %
30	16.4	1.6 %
31	21.7	1.4 %
32	31.9	-0.6 %
33	31.9	-1.4 %
34	12.5	-1.0 %
35	21.3	-3.7 %
36	38.7	-3.7 %
37	42.9	-3.6 %
38	48.6	-5.1 %
39	18.5	-2.3 %
40	17.9	-1.2 %
41	15.5	1.3 %
42	16.6	1.1 %
43	17.4	1.2 %
44	16.7	1.3 %
45	15.1	2.1 %
46	4.2	3.5 %
47	18.4	-0.3 %
48	27.5	-1.9 %
49	26.9	-1.1 %
50	27.5	-1.3 %
51	26.7	-1.3 %
52	22.0	-0.4 %
53	20.5	1.7 %
54	24.3	1.3 %
55	34.6	-0.8 %
56	32.1	-0.4 %
57	29.5	-0.5 %
58	22.5	-0.3 %
59	16.5	1.0 %
60	13.7	-0.2 %
61	19.7	-0.4 %
62	6.6	1.0 %
63	20.3	1.2 %
64	5.2	-0.3 %
65	32.4	0.0 %
66	23.8	1.0 %
67	10.7	-0.2 %
68	24.0	1.0 %
69	24.8	0.0 %
70	26.9	1.0 %
71	25.7	-0.1 %
72	15.6	0.0 %
73	26.5	1.0 %
74	25.5	-0.2 %
75	22.1	1.0 %
76	9.3	-0.6 %
77	17.6	1.0 %
78	13.8	-0.1 %
79	23.4	-0.2 %
80	20.6	1.0 %
81	24.8	-0.2 %
82	6.4	2.2 %
83	27.3	-1.4 %
84	23.7	1.0 %
85	22.5	1.2 %
86	15.5	2.0 %
87	5.2	4.3 %
88	1.5	7.1 %
89	3.6	6.3 %
90	2.9	7.3 %
91	7.3	5.3 %
92	16.9	2.0 %
93	39.6	-4.4 %
94	36.0	-5.1 %
95	27.3	-7.0 %
96	19.6	-4.0 %
97	22.2	-2.0 %
98	18.9	-2.9 %
99	28.8	-1.4 %
100	19.5	1.0 %
101	14.2	1.0 %
102	12.1	1.0 %
103	10.4	1.3 %
103.6	22.2	1.4 %

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