Ryan Jiang 2019/11/17 訓練日誌

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Ryan Jiang

5.1 km | 00:24:07 | 04:43/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:24:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2019-11-17 07:33 - 天氣: 熱 - 平均心率: 187 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'39"

(09'08")

04'39" (+00'10")

1000 / 2000

04'51"

(13'59")

04'51" (+00'22")

1000 / 3000

04'57"

(18'57")

04'57" (+00'28")

1000 / 4000

04'58"

(23'56")

04'58" (+00'29")

1000 / 5000

00'28"

(24'24")

05'01" (+00'32")

94 / 5094

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第二棒算是最好跑的棒次了，因為要先趕回家，所以只好如此安排，後面越來越熱，還要等很久，真是辛苦隊友們了。

賽前宣言: 首次參加這個接力賽,感受一下氣氛.

賽後評分: 很好玩！雖然跑到快吐了，完賽的補給水有點怪怪的，像稀稀養樂多水，不太好喝。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.56 km

NIKE Zoom Pegasas36 綠累積 : 1101.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Niall Chen 和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

Niall Chen 跑得很快，很賣力喔~

2019-11-22 14:38 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 沒錯
越後面越熱
很辛苦😅

2019-11-24 07:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'39"	00:09'08"
3	04'51"	00:13'59"
4	04'58"	00:18'57"
5	04'59"	00:23'56"
5.1	04'57"	00:24'24"

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