Liao chien cheng 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

10.0 km | 00:46:21 | 04:37/km

日期: 2019-11-07 18:57 - 平均心率: 169 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 04'36" / 04'39" / 04'46" / 04'37" / 04'35" / 04'37" / 04'42" / 04'40" / 04'34" / 04'26" / 05'00" /

宜蘭

Liao chien cheng

·

風好大～～
跑得很辛苦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.38 km

Nike Pegasus36 累積 : 377.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

登順, hunter 和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

Liao chien cheng 謀啦！風幫忙吹的啦

2019-11-09 12:24 ·

1 個人推

登順速度不錯囉

2019-11-14 15:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'39"	00:09'15"
3	04'46"	00:14'01"
4	04'37"	00:18'38"
5	04'35"	00:23'13"
6	04'37"	00:27'50"
7	04'42"	00:32'32"
8	04'40"	00:37'12"
9	04'34"	00:41'46"
10	04'26"	00:46'12"
10.0	05'52"	00:46'21"

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