12.3 km | 01:15:22 | 06:08/km日期: 2019-11-03 15:37 - 總爬升: 207 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 06'20" / 06'05" / 06'19" / 05'56" / 05'50" / 06'07" / 05'51" / 05'58" / 06'43" / 06'28" / 05'47" / 06'15" / 06'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'04" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'18" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'56" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'49" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'07" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'50" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'58" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'42" (+00'55") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'27" (+00'40") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'47" | 1000 / 11000 |
12 | | 06'14" (+00'27") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'32" (+00'45") | 272 / 12272 |
今天中午打了兩場壘球,回到家已經2:30了,看看外面陰陰的天空,感覺雙腳要我再衝一波,想想也可以節省水資源,因此稍微休息一下就出門跑跑去了。
可能是中午打了兩場壘球,跑的時候大腿還有點痠緊,所以速度也一直快不了,就慢慢跑邊跑邊看風景時間過的也比較快,這樣也賺到了12k😁😁😁
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 305.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 06'05" | 00:12'25" |
3 | 06'19" | 00:18'44" |
4 | 05'56" | 00:24'40" |
5 | 05'50" | 00:30'30" |
6 | 06'07" | 00:36'37" |
7 | 05'51" | 00:42'28" |
8 | 05'58" | 00:48'26" |
9 | 06'43" | 00:55'09" |
10 | 06'28" | 01:01'37" |
11 | 05'47" | 01:07'24" |
12 | 06'15" | 01:13'39" |
12.3 | 06'32" | 01:15'26" |