Frank Liu(潤琳) 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

12.5 km | 01:37:15 | 07:47/km

日期: 2019-10-06 06:21 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'57" / 06'50" / 07'59" / 06'40" / 09'14" / 07'13" / 08'27" / 07'10" / 14'59" / 06'35" / 05'36" / 06'34" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'30")

06'51" (+01'16")

1000 / 2000

3

07'58"

(21'28")

07'58" (+02'23")

1000 / 3000

4

06'39"

(28'07")

06'39" (+01'04")

1000 / 4000

5

09'14"

(37'22")

09'14" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

台中

Frank Liu(潤琳)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.66 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8249.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 李燕青和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮午安，假日運動愉快

2019-10-06 12:59 ·

1 個人推

Jessica^_^ 運動愉快！

2019-10-06 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'50"	00:12'47"
3	07'59"	00:20'46"
4	06'40"	00:27'26"
5	09'14"	00:36'40"
6	07'13"	00:43'53"
7	08'27"	00:52'20"
8	07'10"	00:59'30"
9	14'59"	01:14'29"
10	06'35"	01:21'04"
11	05'36"	01:26'40"
12	06'34"	01:33'14"
12.5	06'52"	01:36'35"

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