12.4 km | 01:11:44 | 05:45/km日期: 2019-09-10 19:59 - 地點: 南崁溪~陸光~三民公園~中央街 - 天氣: 有風涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'51" / 05'43" / 05'46" / 05'44" / 05'36" / 05'47" / 06'07" / 05'36" / 05'33" / 05'41" / 05'47" / 05'56" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'56" (+00'24") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'49" (+00'17") | 452 / 12452 |
今晚一開跑感覺狀況還不錯，但是跑不到1k就明顯感到雙腳有點使不上力😁😁😁晚上的風似乎有點大，去程逆風跑起來有點吃力，回程又在快7k時遇到RG（昨晚也是7k多遇到曉芳），於是一起跑去三民繞三圈再回中央街做收尾。因為有RG陪跑讓我又賺了2k😁😁😁
今晚的跑感明顯沒有昨晚好，最後想再拉尾速也是力不從心，只能穩穩的吃完里程。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
276.65 km 
adidas Pure BOOST ZG m 累積 :
1319.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'43" | 00:11'34" |
| 3 | 05'46" | 00:17'20" |
| 4 | 05'44" | 00:23'04" |
| 5 | 05'36" | 00:28'40" |
| 6 | 05'47" | 00:34'27" |
| 7 | 06'07" | 00:40'34" |
| 8 | 05'36" | 00:46'10" |
| 9 | 05'33" | 00:51'43" |
| 10 | 05'41" | 00:57'24" |
| 11 | 05'47" | 01:03'11" |
| 12 | 05'56" | 01:09'07" |
| 12.5 | 05'48" | 01:11'45" |
26100.6 km | 
59.1 km
留言 
展開計圈分析
