陳順天 2019/08/06 訓練日誌

11.1 km | 01:22:19 | 07:26/km

日期: 2019-08-06 18:25 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴，有風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 12038 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'27" / 06'13" / 06'03" / 07'15" / 14'08" / 04'36" / 06'53" / 07'24" / 06'39" / 07'25" / 06'34" / 38'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'28" (+01'28")

1001 / 1001

161 / 95

06'14"

(12'43")

06'13" (+01'13")

1000 / 2002

175 / 91

06'07"

(18'50")

06'07" (+01'07")

1000 / 3002

172 / 94

07'15"

(26'05")

07'14" (+02'14")

1001 / 4003

147 / 93

14'09"

(40'14")

14'08" (+09'08")

1000 / 5004

101 / 69

展開計圈分析

彰化

陳順天

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彰化

陳順天

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32度的夏夜，到體育場吃個課表，剛好課表內容是對老人家最不友善的短間歇，雖然知道自己幾兩重，已經降速了還是吃不完被拉爆，爆心跳有夠慘！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 127.99 km

MIZUNO EKIDEN SPIRIT DR 累積 : 1707.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 我和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'13"	00:12'40"
3	06'03"	00:18'43"
4	07'15"	00:25'58"
5	14'08"	00:40'06"
6	04'36"	00:44'42"
7	06'53"	00:51'35"
8	07'24"	00:58'59"
9	06'39"	01:05'38"
10	07'25"	01:13'03"
11	06'34"	01:19'37"
11.1	40'07"	01:22'19"