Frank Liu(潤琳) 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

7.5 km | 01:26:21 | 11:31/km

日期: 2019-07-21 08:27 - 總爬升: 219 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 11'34" / 12'00" / 17'46" / 11'13" / 12'25" / 07'11" / 08'02" / 11'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

11'32" (+04'21")

1000 / 1000

2

11'59"

(23'32")

11'59" (+04'48")

1000 / 2000

3

17'44"

(41'16")

17'44" (+10'33")

1000 / 3000

4

11'13"

(52'30")

11'13" (+04'02")

1000 / 4000

5

12'24"

(01:04'54")

12'24" (+05'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高山團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 121.78 km

Hoka oneone Arahi 2 累積 : 337.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Morris Chuang, Jessica^_^ 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興午安假日愉快😀😀

2019-07-21 12:55 ·

1 個人推

飛龍劉大午安，週日假期天氣不穩定，運動別被雨淋濕了！

2019-07-21 16:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	12'00"	00:23'34"
3	17'46"	00:41'20"
4	11'13"	00:52'33"
5	12'25"	01:04'58"
6	07'11"	01:12'09"
7	08'02"	01:20'11"
7.5	11'00"	01:25'35"

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