黃文諒 2014/05/19 訓練日誌

黃文諒高雄
ID 97727

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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 5 螢光橘
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共跑了 558.6 km
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赤足大肉腳
已使用了 10 年 4 個月 5 天
共跑了 13.7 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:41:41

半馬 : 01:53:40

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11164.3 km |

423.4 km
2024 年 :

421.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	47.8	0.0
Oct	60.2	0.0
Sep	48.8	0.0
Aug	75.0	0.0
Jul	29.0	0.0
Jun	11.9	0.0

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里程碑 (635)

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2019/02/04 恭喜黃文諒獲得 13000 推
2018/05/23 恭喜黃文諒獲得 12500 推
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黃文諒

9.1 km | 00:55:35 | 06:07/km

日期: 2014-05-19 18:03 - 地點: 河堤公園到美術館一圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 04'36" / 06'45" / 11'16" / 01'21" / 05'27" / 09'04" / 03'10" / 14'00" / 01'07" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'48")

1000 / 1000

05'17"

(11'22")

05'17"

1000 / 2000

05'39"

(17'02")

05'39" (+00'22")

1000 / 3000

05'35"

(22'38")

05'35" (+00'18")

1000 / 4000

05'27"

(28'05")

05'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟朋友一起跑的新路線，還不錯，只是回程跑明誠路接裕誠路，車太多簡直沒辦法跑，不過感覺還是不錯，跑完大地做SPA，讚。

5月累積里程 : 124.34 km

Mizuno WAVE PRORUNNER 16 累積 : 816.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, caster_J 和其他 42 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	06'45"	00:11'21"
3	11'16"	00:22'37"
4	01'21"	00:23'58"
5	05'27"	00:29'25"
6	09'04"	00:38'29"
7	03'10"	00:41'39"
8	14'00"	00:55'39"
9	01'07"	00:56'46"
9.1	05'59"	00:57'17"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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