陳在瑩 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳在瑩桃園
ID 142839

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已使用了 9 年 9 個月 26 天
共跑了 20.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:31:27

半馬 : 01:41:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13117.7 km |

424.2 km
2024 年 :

1115.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.9	0.0
Oct	155.7	0.0
Sep	138.3	0.0
Aug	203.5	0.0
Jul	177.1	0.0
Jun	135.4	0.0

朋友 (135)

群組 (6)

南天有恆
美接大竹團
LDS空虛隊
南天樂跑
LDS超馬團
桃園藝文慢跑

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里程碑 (1168)

2019/04/02 恭喜陳在瑩獲得 9500 推
2019/03/10 陳在瑩完成了第 10 半馬! - 2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松
2019/03/03 恭喜陳在瑩獲得 400 留言數
2018/12/21 恭喜陳在瑩獲得 9000 推
2018/12/09 賀！陳在瑩破PB - 全馬 | 03:31:27
2018/10/30 恭喜陳在瑩獲得 350 留言數
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2018/02/11 恭喜陳在瑩獲得 7500 推
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半馬 | 01:42:48 | 04:52/km | 第10半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:42:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:23'29" (+00'30")

15 km

(01:10'34")

00:24'06" (+01'07")

00:49'23" (+02'55")

20 km

(01:35'51")

00:25'17" (+02'18")

Finish

(01:42:48)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'36"

(08'58")

04'36" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'33")

04'35" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'18")

04'44" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'59")

04'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待跑進100

賽後評分: 有熱情的加油團~補給站也很密集
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

老唐, 石志煌和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'37"	00:08'59"
3	04'35"	00:13'34"
4	04'45"	00:18'19"
5	04'40"	00:22'59"
6	04'43"	00:27'42"
7	04'45"	00:32'27"
8	04'36"	00:37'03"
9	04'43"	00:41'46"
10	04'42"	00:46'28"
11	04'43"	00:51'11"
12	04'46"	00:55'57"
13	04'47"	01:00'44"
14	04'51"	01:05'35"
15	04'59"	01:10'34"
16	05'02"	01:15'36"
17	04'56"	01:20'32"
18	05'11"	01:25'43"
19	05'07"	01:30'50"
20	05'01"	01:35'51"
21	04'46"	01:40'37"
21.5	04'36"	01:42'49"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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