7.4 km | 00:37:36 | 05:03/km日期: 2019-01-01 05:43 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 04'45" / 07'16" / 07'36" / 06'35" / 05'14" / 05'41" / 05'45" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'44" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'22" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'43" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'43" (+00'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'13" (+00'51") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'40" (+01'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'45" (+01'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'36" (+01'14") | 426 / 7426 |
2019首跑!還好沒錯過
連續兩天半馬,有點累累的,今天陪跑課錶(間歇跑),飆速時還真些吃力,只能一直跳車...還好經驗豐富沒受傷...
祝大家新年快樂!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
243.07 km 迪卡農 某牌 累積 :
832.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'45" | 00:04'45" |
2 | 07'16" | 00:12'01" |
3 | 07'36" | 00:19'37" |
4 | 06'35" | 00:26'12" |
5 | 05'14" | 00:31'26" |
6 | 05'41" | 00:37'07" |
7 | 05'45" | 00:42'52" |
7.4 | 05'35" | 00:45'15" |