| 今日賽事是因疫情之故從4月延至今日的，只是差點我也無法參加!（有同事就因此棄賽了！），公司上周五發生嚴重群聚感染事件，我雖然躲過了但留下來的更慘啊，必須幫忙分擔20人的工作量，因此本週大家都忙到心疲力而竭的😖，也還好假日不用出來加班，不然真的要棄賽了....
------------
早晨天氣預報著實兩極化，有的報會下有的又不會，實在很困擾！到底該怎麼穿著，雨具是否準備著實兩難阿😕！早上起床再看預報就一致多了，也真的要回家時才開始下!
--------
太早起床，也沒甚麼吃，一看心率就知道狀態不大好，本來打算要挑戰90分的，暖身完後就決定放棄了!!能跑多少算多少不勉強硬撐~
前段雖然有點小悶不過還能維持4:2X配速前進，12K後隱隱覺得左小腿快抽筋，就降速跑，到了15K補給站，有好心正妹遞水給我，立馬停下來接水!....阿....左掌無名指抽筋了!!😱 (果然漂亮美妹會帶刺......)讓我停了3次來拔刺(拉筋)~然後再降速求保....連後面的追兵一個個趕上，也無心戀棧，只求趕快刷過去別跟在我旁邊😅，雖然後面沒再抽，但也不敢加速，直到最後300公尺再次被人刷過我也無感了~順順凸回終點就好~😅
雖然今年路線有大更改，但里程數依然不足，可能主辦方一直認為半馬就是21K而不是21.09K吧!算了~每年都如此，將錯就錯吧!
-------
奇妙的巧遇~
一早的會場天色昏暗，我戴著帽子+口罩!竟然被速速蔣一眼就認出，而且他旁邊還跟著素未謀面的馬哥，然後又被喊住.....你是不是建民有團購衣服!! 大驚😮 明明昨天才被通知要匯款，今天竟然就在賽場上巧遇，而且衣服也有帶來，於是就約好賽後一起去取貨!更妙的是，麻油雞也在賽後無預警前來，於是就手牽手一起去取貨了!!🤣甚麼都不用約，冥冥中自有安排🤭
恭喜淑君、明志、志文、龔哥及樹金哥上凸台🎉🎉
謝謝霖爸、淑芬第4站補給及打氣🥰
#D001(寄物第1名)跑步輸人至少這個贏了😄
#邁入40大關，去年均速4“19->今年4”36，有感提升😅
#全系統(20.9K)
賽前宣言: 希望不要太熱~ 賽後評分: 路線變更後，里程還是不足😕 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 269.32 km  母子鱷魚 玩酷戰靴-黑42（2） 累積 : 505.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'21" | 00:04'21" | | 2 | 04'22" | 00:08'43" | | 3 | 04'13" | 00:12'56" | | 4 | 04'16" | 00:17'12" | | 5 | 04'32" | 00:21'44" | | 6 | 04'24" | 00:26'08" | | 7 | 04'25" | 00:30'33" | | 8 | 04'26" | 00:34'59" | | 9 | 04'24" | 00:39'23" | | 10 | 04'22" | 00:43'45" | | 11 | 04'27" | 00:48'12" | | 12 | 04'33" | 00:52'45" | | 13 | 04'31" | 00:57'16" | | 14 | 04'40" | 01:01'56" | | 15 | 04'40" | 01:06'36" | | 16 | 04'50" | 01:11'26" | | 17 | 04'47" | 01:16'13" | | 18 | 05'34" | 01:21'47" | | 19 | 04'55" | 01:26'42" | | 20 | 04'59" | 01:31'41" | | 20.9 | 04'52" | 01:36'17" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
19207.9 km | 
228.6 km
半馬 | 01:36:13 | 04:33/km | 第23半馬
桃園
留言 
展開計圈分析
