建民 2018/12/23 訓練日誌

建民桃園
ID 115048

147 位追隨者

跑鞋 (14)

母子鱷魚碳翼碳板鞋（43）
已使用了 5 天
共跑了 5.8 km
給 4 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋白（42）
已使用了 15 天
共跑了 56.9 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-黃42（4）
已使用了 1 個月 12 天
共跑了 117.6 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋黑（42）
已使用了 2 個月 20 天
共跑了 293.1 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技疾速鞋-深綠41
已使用了 8 個月 14 天
共跑了 238.1 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-銀42（1）
已使用了 8 個月 28 天
共跑了 646.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技極速鞋白（41）
已使用了 1 年 6 天
共跑了 429.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖40-黑
已使用了 1 年 7 個月 2 天
共跑了 114.6 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖41-黃
已使用了 1 年 8 個月 1 天
共跑了 134.7 km
給 5 星

ASICS ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 11 個月 29 天
共跑了 383.3 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 3E寬楦（28.5）
已使用了 2 年 9 個月 29 天
共跑了 591.9 km
給 5 星

美津濃 WAVE DUEL 3代寬楦 (CM28)
已使用了 2 年 11 個月 2 天
共跑了 324.9 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 寬楦(43)(28)
已使用了 3 年 9 個月 6 天
共跑了 342.2 km
我要評分

迪卡儂 KALENJI Kiprun Race Ultralight (43.5)
已使用了 3 年 9 個月 17 天
共跑了 161.4 km
給 5 星

單車 (1)

微笑單車
已使用了 3 年 3 個月 23 天
共騎了 86.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:39:11

半馬 : 01:31:05

即將參加 :

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 6
預計第一次當半馬配速員2:15

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19207.9 km |

228.6 km
2024 年 :

2453.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	205.0	0.0
Oct	302.7	0.0
Sep	230.7	0.0
Aug	264.4	0.0
Jul	215.2	0.0
Jun	216.7	0.0

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群組 (1)

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建民

3.0 km | 00:17:55 | 06:04/km

日期: 2018-12-23 07:45 - 地點: 中壢八德 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'03" / 05'58" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'05")

1000 / 1000

05'57"

(12'00")

05'57"

1000 / 2000

05'55"

(17'55")

06'14" (+00'17")

950 / 2950

桃園

建民

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桃園

建民

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.15 km

古姐輕雲拖累積 : 296.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, Ina 和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

Angela1414 建民晚安平安夜愉快恭喜復出

2018-12-24 21:04 ·

1 個人推

宋遠征建民晚安
日日平安
夜夜順心
平安夜愉快喔

2018-12-24 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'58"	00:12'01"
3.0	06'13"	00:17'56"

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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