TestRunner 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

TestRunner 新竹
ID 326324

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10.0 km | 00:40:39 | 04:03/km

日期: 2018-12-07 17:12 - 平均心率: 167 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'41" / 04'20" / 04'10" / 04'05" / 03'59" / 04'01" / 03'54" / 03'58" / 03'52" / 03'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'00")

04'20" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'09"

(13'10")

04'09" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'05"

(17'16")

04'05" (+00'28")

1000 / 4000

5

03'59"

(21'15")

03'59" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

TestRunner

·

本來沒有想要破PB，結果不小心破了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.85 km

虎走6 Asics TARTHERZEAL 6 WIDE 累積 : 327.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾, 畯（準仔）和其他 40 人說推

·

觀看另 15 則留言

黃昱傑 4:03！！！

2018-12-10 20:44 ·

1 個人推

台中阿森強
邁向3⃣️分速

2018-12-18 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'20"	00:09'01"
3	04'10"	00:13'11"
4	04'05"	00:17'16"
5	03'59"	00:21'15"
6	04'01"	00:25'16"
7	03'54"	00:29'10"
8	03'58"	00:33'08"
9	03'52"	00:37'00"
10	03'37"	00:40'37"
10.0	03'07"	00:40'39"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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