8.2 km | 00:44:43 | 05:27/km日期: 2014-04-16 16:00 - 地點: 舊鐵橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 05'20" / 05'16" / 05'26" / 05'26" / 05'36" / 05'48" / 06'33" / 05'38" / 10'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'09") | 180 / 8180 |
本想出門慢慢磨個10K，後來改變主意，想說跑快一些增加一點強度，距離減一些，只是不曉得這樣對我跑步有沒有幫助。先試一陣子看看
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
107.96 km 
Mizuno WAVE PRORUNNER 16 累積 :
816.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'16" | 00:10'36" |
| 3 | 05'26" | 00:16'02" |
| 4 | 05'26" | 00:21'28" |
| 5 | 05'36" | 00:27'04" |
| 6 | 05'48" | 00:32'52" |
| 7 | 06'33" | 00:39'25" |
| 8 | 05'38" | 00:45'03" |
| 8.2 | 10'03" | 00:46'52" |
11164.3 km | 
423.4 km
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