林進輝 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

林進輝新北市
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最佳成績:

全馬 : 02:58:56

半馬 : 02:07:04

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

46072.2 km |

5450.6 km
2024 年 :

3577.1 km |

4346.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	401.5	137.2
Oct	315.1	568.5
Sep	245.6	640.8
Aug	139.8	917.8
Jul	145.7	1029.8
Jun	445.5	488.1

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5.0 km | 00:22:31 | 04:27/km

日期: 2018-11-14 19:34 - 平均心率: 163 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'43" / 04'30" / 04'24" / 04'24" / 04'18" / 04'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿泰, 徐八珍和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'30"	00:09'13"
3	04'24"	00:13'37"
4	04'24"	00:18'01"
5	04'18"	00:22'19"
5.0	04'04"	00:22'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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