10.2 km | 00:59:08 | 05:47/km日期: 2014-04-07 16:07 - 地點: 舊鐵橋 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 05'40" / 05'45" / 05'36" / 05'47" / 05'58" / 06'00" / 05'54" / 05'46" / 05'45" / 05'47" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" | 213 / 10213 |
午休後，享受著涼爽的天氣，出門輕鬆隨意跑跑，回家後洗個澡，只有一個字可以形容，讚！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
107.96 km 
Mizuno WAVE PRORUNNER 16 累積 :
816.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'45" | 00:11'25" |
| 3 | 05'36" | 00:17'01" |
| 4 | 05'47" | 00:22'48" |
| 5 | 05'58" | 00:28'46" |
| 6 | 06'00" | 00:34'46" |
| 7 | 05'54" | 00:40'40" |
| 8 | 05'46" | 00:46'26" |
| 9 | 05'45" | 00:52'11" |
| 10 | 05'47" | 00:57'58" |
| 10.2 | 04'55" | 00:59'01" |
11164.3 km | 
423.4 km
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