8.0 km | 00:39:59 | 04:59/km日期: 2018-10-25 16:22 - 地點: 中山公園 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'31" / 05'11" / 04'58" / 04'52" / 04'48" / 05'00" / 04'46" / 04'51" / 03'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'30" (+00'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'11" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'57" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'51" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'48" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'59" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'46" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'50" (+00'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 03'32" | 13 / 8013 |
今天下班晚了點,4點才到家,趕緊換裝跑步去,因為靠近車流尖峰時刻,所以就選擇公園來跑,感覺狗比人還多!! 一直要閃玩耍的狗....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
171.77 km 母子鱷魚 百變Y拖 N30 累積 :
673.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'31" | 00:05'31" |
2 | 05'11" | 00:10'42" |
3 | 04'58" | 00:15'40" |
4 | 04'52" | 00:20'32" |
5 | 04'48" | 00:25'20" |
6 | 05'00" | 00:30'20" |
7 | 04'46" | 00:35'06" |
8 | 04'51" | 00:39'57" |
8.0 | 03'38" | 00:40'00" |