陳四斤 2018/08/09 訓練日誌

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22863.0 km |

4352.5 km
2024 年 :

1440.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	88.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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陳四斤

1.1 km | 00:06:24 | 05:56/km

日期: 2018-08-09 18:20 - 地點: 大安森林公園 - 平均心率: 131 - 卡路里: 85 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'59" / 05'37" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 161.53 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 陳忠寶和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
1.1	05'34"	00:06'25"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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