陳四斤 2018/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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共跑了 400.3 km
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 15 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22796.5 km |

4352.5 km
2024 年 :

1373.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.1	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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8.0 km | 00:54:33 | 06:47/km

日期: 2018-06-06 18:39 - 平均心率: 144 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'04" / 06'41" / 07'25" / 06'36" / 06'27" / 07'43" / 06'56" / 07'46" / 03'42" /

累到爆
怎麼體力好像越跑越回去....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 193.80 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, 陳忠寶和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'41"	00:12'45"
3	07'25"	00:20'10"
4	06'36"	00:26'46"
5	06'27"	00:33'13"
6	07'43"	00:40'56"
7	06'56"	00:47'52"
8	07'46"	00:55'38"
8.0	03'36"	00:55'44"

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