鄭成九 2018/05/27 訓練日誌

鄭成九台中
ID 214330

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最佳成績:

全馬 : 04:25:05

半馬 : 01:53:09

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30677.1 km |

157.1 km
2024 年 :

1962.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	169.7	0.0
Oct	212.2	0.0
Sep	159.4	0.0
Aug	126.0	0.0
Jul	113.0	0.0
Jun	135.1	0.0

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鄭成九

半馬 | 02:40:20 | 07:35/km | 第20半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:07'52"

10 km

(01:07'52")

00:35'10" (+02'28")

15 km

(01:46'17")

00:38'25" (+05'43")

01:23'25" (+15'33")

20 km

(02:31'17")

00:45'00" (+12'18")

Finish

(02:40:20)

日期: 2018-05-27 05:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1690 Cal - 總步數: 27120 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'05"

1001 / 1001

174 / 93

06'17"

(12'23")

06'15" (+00'10")

1004 / 2005

173 / 92

07'45"

(20'08")

07'42" (+01'37")

1004 / 3010

164 / 78

06'16"

(26'24")

06'12" (+00'07")

1008 / 4018

173 / 92

06'24"

(32'48")

06'22" (+00'17")

1003 / 5022

173 / 90

展開計圈分析

台中

鄭成九

留言

賽後評分: 熱，多喝水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 313.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王曉琪（小仙女）, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安淳中帥哥

2018-05-27 10:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'17"	00:12'22"
3	07'41"	00:20'03"
4	06'14"	00:26'17"
5	06'25"	00:32'42"
6	07'50"	00:40'32"
7	06'45"	00:47'17"
8	06'31"	00:53'48"
9	07'29"	01:01'17"
10	06'35"	01:07'52"
11	07'05"	01:14'57"
12	08'43"	01:23'40"
13	06'42"	01:30'22"
14	08'30"	01:38'52"
15	07'25"	01:46'17"
16	07'20"	01:53'37"
17	09'50"	02:03'27"
18	07'15"	02:10'42"
19	10'10"	02:20'52"
20	10'25"	02:31'17"
21	08'05"	02:39'22"
20.9	-10'-5"	02:40'20"