何春發 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

何春發南投
ID 301723

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半馬 | 02:06:06 | 05:58/km | 第8半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	02:06:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+01'09")

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:28'19"

15 km

(01:27'46")

00:29'59" (+01'40")

01:04'54" (+07'07")

20 km

(02:02'41")

00:34'55" (+06'36")

Finish

(02:06:06)

日期: 2018-05-13 05:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'51")

05'47" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'42")

05'51" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'35")

05'53" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'28")

05'52" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

13公里後就掛了，唉....😂😂😂

賽後評分: 再加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	149~181	65~79%
2:M馬拉松配速區	181~204	79~89%
3:T乳酸耐力區	204~211	89~92%
4:A無氧耐力區	211~224	92~97.5%
5:I最大耗氧區	224~230	97.5~100%
最大心率為230 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳秋月, 陳坤城和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!恭喜線上跑漂亮完賽~

2018-05-13 21:49 ·

1 個人推

楊姐晚安
週一愉快！
天氣熱不好跑。。。

2018-05-14 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'47"	00:11'51"
3	05'52"	00:17'43"
4	05'53"	00:23'36"
5	05'52"	00:29'28"
6	05'32"	00:35'00"
7	05'34"	00:40'34"
8	05'36"	00:46'10"
9	05'49"	00:51'59"
10	05'48"	00:57'47"
11	05'55"	01:03'42"
12	05'51"	01:09'33"
13	06'01"	01:15'34"
14	06'06"	01:21'40"
15	06'06"	01:27'46"
16	06'12"	01:33'58"
17	10'05"	01:44'03"
18	08'43"	01:52'46"
19	03'49"	01:56'35"
20	06'06"	02:02'41"
21	11'41"	02:14'22"
21.2	06'07"	02:15'28"

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