8.1 km | 00:43:03 | 05:19/km日期: 2018-03-15 06:17 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 509 Cal - 總步數: 7720 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(52)
Pace: 06'09" / 05'26" / 05'20" / 05'12" / 05'02" / 05'07" / 05'03" / 05'09" / 07'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'14" (+01'13") | 1005 / 1005 | 167 / 95 |
| 2 | | 05'22" (+00'21") | 1007 / 2012 | 179 / 103 |
| 3 | | 05'16" (+00'15") | 1002 / 3014 | 180 / 105 |
| 4 | | 05'11" (+00'10") | 1000 / 4015 | 182 / 105 |
| 5 | | 05'04" (+00'03") | 1000 / 5016 | 180 / 108 |
| 6 | | 05'05" (+00'04") | 1006 / 6022 | 182 / 107 |
| 7 | | 05'01" | 1005 / 7028 | 182 / 108 |
| 8 | | 05'09" (+00'08") | 1002 / 8030 | 180 / 107 |
| 9 | | 05'40" (+00'39") | 82 / 8112 | 180 / 97 |
跑後伸展~
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
伏姿抬腳50下+交叉抬腳50下
3月累積里程 : 233.85 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'26" | 00:11'35" |
| 3 | 05'20" | 00:16'55" |
| 4 | 05'12" | 00:22'07" |
| 5 | 05'02" | 00:27'09" |
| 6 | 05'07" | 00:32'16" |
| 7 | 05'03" | 00:37'19" |
| 8 | 05'09" | 00:42'28" |
| 8.1 | 07'05" | 00:43'03" |
33731.6 km | 
10983.0 km
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