劉揚琦 2018/01/14 訓練日誌

劉揚琦雲林
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劉揚琦

26.0 km | 04:10:25 | 09:37/km | 第30半馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:10:25
總名次	182 / 322
分組名次	65 / 88
平均速度	09:37/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'43")

00:48'43" (+15'34")

01:48'42" (+10'52")

10 km

(01:48'42")

00:59'59" (+26'50")

15 km

(02:53'23")

01:04'41" (+31'32")

01:37'50"

20 km

(03:26'32")

00:33'09"

25 km

(04:01'02")

00:34'30" (+01'21")

00:00'00"

Finish

(04:10:25)

日期: 2018-01-14 06:11 - 總爬升: 940 m - 地點: 梅山-太平雲梯-梅山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1849 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:08'04"

(04:08'04")

09'32"

26000 / 26000

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賽前宣言: .

賽後評分: 縣府辦的賽事，整個霸氣封路！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 26.00 km

ASICS GT-2000 4 累積 : 350.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ann_Lin, QInggeng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'41"	00:17'03"
3	10'28"	00:27'31"
4	10'49"	00:38'20"
5	10'23"	00:48'43"
6	11'12"	00:59'55"
7	11'59"	01:11'54"
8	12'12"	01:24'06"
9	11'44"	01:35'50"
10	12'52"	01:48'42"
11	11'23"	02:00'05"
12	12'16"	02:12'21"
13	18'14"	02:30'35"
14	17'34"	02:48'09"
15	05'14"	02:53'23"
16	05'17"	02:58'40"
17	06'13"	03:04'53"
18	10'02"	03:14'55"
19	05'19"	03:20'14"
20	06'18"	03:26'32"
21	07'22"	03:33'54"
22	07'01"	03:40'55"
23	07'00"	03:47'55"
24	07'33"	03:55'28"
25	05'34"	04:01'02"
26	07'03"	04:08'05"
26.4	05'57"	04:10'26"