簡國峰 2018/01/14 訓練日誌

簡國峰桃園
ID 19564

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簡國峰

26.0 km | 02:48:51 | 06:29/km | 第13半馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+14'39")

01:17'44" (+13'58")

10 km

(01:17'44")

00:41'05" (+19'05")

15 km

(01:59'30")

00:41'46" (+19'46")

01:03'46"

20 km

(02:21'30")

00:22'00"

25 km

(02:43'42")

00:22'12" (+00'12")

00:00'00"

Finish

(02:48:51)

日期: 2018-01-14 06:10 - 總爬升: 925 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1549 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+03'38")

1000 / 1000

07'03"

(14'55")

07'03" (+02'49")

1000 / 2000

07'33"

(22'29")

07'33" (+03'19")

1000 / 3000

07'16"

(29'46")

07'16" (+03'02")

1000 / 4000

06'52"

(36'38")

06'52" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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簡國峰

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由於前陣子身體不適休養
很久沒跑
原報名全馬，改跑超半馬
風景美，也踏上太平雲梯

賽前宣言: 一直想跑的路線

賽後評分: 風景很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.14 km

Adidas JP Boost 累積 : 799.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ann_Lin, 杜小男和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

葉宗錡風景超美，上山看完後就趕路回家了XD

2018-01-14 18:08 ·

簡國峰前面玩太兇，邊跑邊拍照，走完雲梯後，下坡不自覺就狂奔

2018-01-14 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'03"	00:14'56"
3	07'34"	00:22'30"
4	07'17"	00:29'47"
5	06'52"	00:36'39"
6	08'00"	00:44'39"
7	07'05"	00:51'44"
8	08'32"	01:00'16"
9	07'46"	01:08'02"
10	09'42"	01:17'44"
11	07'36"	01:25'20"
12	07'34"	01:32'54"
13	11'37"	01:44'31"
14	10'18"	01:54'49"
15	04'41"	01:59'30"
16	04'31"	02:04'01"
17	04'28"	02:08'29"
18	04'29"	02:12'58"
19	04'15"	02:17'13"
20	04'17"	02:21'30"
21	04'22"	02:25'52"
22	04'20"	02:30'12"
23	04'17"	02:34'29"
24	04'36"	02:39'05"
25	04'37"	02:43'42"
26	04'46"	02:48'28"
26.1	04'47"	02:48'51"