王浩任 2018/01/01 訓練日誌

王浩任宜蘭
ID 264587

24 位追隨者

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單車 (2)

GIANT Escape 3
已使用了 7 年 7 個月 18 天
共騎了 82.8 km

室內 1
已使用了 7 年 10 個月 10 天
共騎了 39.2 km

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 02:42:52

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 12
無傷完賽

2025 五結走尪路跑嘉年華
02/16 剩餘天數 : 83
無傷完賽!

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2732.2 km |

463.7 km
2024 年 :

26.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	26.5	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (26)

2021/02/25 恭喜王浩任獲得 3500 推
2020/05/02 恭喜王浩任獲得 3000 推
2019/05/24 恭喜王浩任獲得 2500 推
2018/04/24 恭喜王浩任獲得 2000 推
2018/01/01 賀！王浩任破PB - 半馬 | 02:42:52
2017/12/03 恭喜王浩任獲得 1500 推
2017/11/25 王浩任完成了初半馬! - 2017 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)
2017/08/15 恭喜王浩任獲得 1000 推
2017/05/10 恭喜王浩任獲得 500 推

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王浩任

恭喜破PB

半馬 | 02:42:52 | 07:43/km | 第2半馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	02:42:52
總名次	706 / 1127
分組名次	29 / 59
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45"

01:17'06"

10 km

(01:17'06")

00:39'21" (+01'36")

15 km

(01:57'47")

00:40'41" (+02'56")

01:18'42" (+01'36")

20 km

(02:35'48")

00:38'01" (+00'16")

Finish

(02:42:52)

日期: 2018-01-01 07:50 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1846 Cal - 總步數: 26696 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'34"

(08'34")

08'29" (+01'54")

1008 / 1008

168 / 70

06'59"

(15'33")

06'57" (+00'22")

1004 / 2012

165 / 86

06'59"

(22'32")

06'58" (+00'23")

1002 / 3014

164 / 87

07'53"

(30'25")

07'48" (+01'13")

1009 / 4023

163 / 78

07'21"

(37'46")

07'18" (+00'43")

1005 / 5028

164 / 82

展開計圈分析

這大概是我最吵的半馬了…

賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.80 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃明輝, 莊淑如-RUN希望和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王浩任我一直在唸別人的標題，例如：前有測速照相、年輕人要檢討囉、之類的…

2018-01-01 17:31 ·

Wu Kai Chen 恭禧完賽

2018-01-01 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'59"	00:15'32"
3	06'59"	00:22'31"
4	07'49"	00:30'20"
5	07'25"	00:37'45"
6	06'43"	00:44'28"
7	09'23"	00:53'51"
8	06'33"	01:00'24"
9	09'28"	01:09'52"
10	07'14"	01:17'06"
11	09'24"	01:26'30"
12	07'06"	01:33'36"
13	07'51"	01:41'27"
14	08'04"	01:49'31"
15	08'16"	01:57'47"
16	07'44"	02:05'31"
17	07'35"	02:13'06"
18	07'31"	02:20'37"
19	07'30"	02:28'07"
20	07'41"	02:35'48"
21	07'16"	02:43'04"
21.1	12'26"	02:44'56"