6.1 km | 00:41:10 | 06:44/km日期: 2017-11-14 20:10 - 平均心率: 104 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 08'09" / 07'14" / 06'52" / 06'30" / 10'59" / 16'24" / 34'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'16" (+00'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'35" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'26" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'29" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'42" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'53" (+00'27") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'54" (+00'28") | 111 / 6111 |
去買皇上的食物,=超貴的又漲價了,之後自己從新店跑回家,自田中馬後膝蓋有感,休了二天,今天試跑一下果然跑了三K 就有感,放慢速度或跑或走回家。
今天是右後膝窩以及臏骨前近脛骨處有酸痛感不敢大意走回家。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
158.44 km HOKOONEONE speedgoat 2 累積 :
188.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'09" | 00:08'09" |
2 | 07'14" | 00:15'23" |
3 | 06'52" | 00:22'15" |
4 | 06'30" | 00:28'45" |
5 | 10'59" | 00:39'44" |
6 | 16'24" | 00:56'08" |
6.1 | 33'52" | 00:59'55" |