Ben Hong 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Hong 新北市
ID 355797

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最佳成績:

半馬 : 01:37:13

全馬 : 03:14:09

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10153.5 km |

322.2 km
2024 年 :

889.1 km |

54.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	16.3	0.0
Oct	86.9	8.8
Sep	74.6	8.6
Aug	73.0	1.0
Jul	54.1	0.0
Jun	31.6	0.0

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2023/03/12 賀！Ben Hong 破PB - 半馬 | 01:37:13
2022/12/18 賀！Ben Hong 破PB - 全馬 | 03:14:09
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10.0 km | 01:03:15 | 06:19/km

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:03:15
總名次	501 / 2869
分組名次	101 / 448
平均速度	06:19/km

日期: 2017-03-19 06:59 - 卡路里: 630 Cal

賽後評分: 路線普通，僅因為可以跑國道高架比較有新鮮感。
給 3 星

3月累積里程 : 36.47 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'33"	00:10'44"
3	06'18"	00:17'02"
4	06'25"	00:23'27"
5	05'53"	00:29'20"
6	06'20"	00:35'40"
7	06'54"	00:42'34"
8	06'34"	00:49'08"
9	07'10"	00:56'18"
10	07'02"	01:03'20"
10.0	13'49"	01:03'41"

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"