10.3 km | 01:16:03 | 07:21/km日期: 2017-10-22 16:30 - 總爬升: 1279 m - 地點: 東興國小 - 平均心率: 150 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 00'15" / 05'29" / 07'29" / 06'47" / 07'14" / 07'01" / 07'31" / 07'13" / 07'09" / 09'44" / 21'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'08" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+01'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'45" (+03'45") | 693 / 2693 |
| 4 | | 06'44" (+02'44") | 1000 / 3693 |
| 5 | | 06'52" (+02'52") | 473 / 4167 |
| 6 | | 07'08" (+03'08") | 1000 / 5167 |
| 7 | | 07'19" (+03'19") | 1000 / 6167 |
| 8 | | 07'01" (+03'01") | 74 / 6242 |
| 9 | | 06'25" (+02'25") | 1000 / 7242 |
| 10 | | 07'06" (+03'06") | 503 / 7745 |
| 11 | | 07'09" (+03'09") | 1000 / 8745 |
| 12 | | 07'29" (+03'29") | 379 / 9124 |
| 13 | | 04'52" (+00'52") | 200 / 9324 |
| 14 | | 14'55" (+10'55") | 200 / 9525 |
| 15 | | 04'00" | 200 / 9725 |
| 16 | | 47'14" (+43'14") | 63 / 9788 |
| 17 | | 04'11" (+00'11") | 200 / 9988 |
| 18 | | 32'45" (+28'45") | 91 / 10080 |
| 19 | | 07'11" (+03'11") | 200 / 10280 |
| 20 | | 49'38" (+45'38") | 60 / 10341 |
原本早上要和隊友跑LSD,怎知肚子脹氣痛無法參加~~
下午好一些帶小孩一起到東興跑跑~
原本的變速課表也因為身體不適，亂跑
後來遇到Anne邊跑邊聊~Anne真的好強!!又沒事一般再跑5K,真佩服~
跑完肚子痛好像又好一些，真怪~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
110.32 km 
Asics Dynaflyte 2 累積 :
870.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'15" | 00:00'15" |
| 2 | 05'29" | 00:05'44" |
| 3 | 07'29" | 00:13'13" |
| 4 | 06'47" | 00:20'00" |
| 5 | 07'14" | 00:27'14" |
| 6 | 07'01" | 00:34'15" |
| 7 | 07'31" | 00:41'46" |
| 8 | 07'13" | 00:48'59" |
| 9 | 07'09" | 00:56'08" |
| 10 | 09'44" | 01:05'52" |
| 10.3 | 21'12" | 01:13'06" |
11087.7 km | 
2775.9 km
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