12.1 km | 01:29:17 | 07:24/km日期: 2012-09-24 20:12 - 地點: 秀朗橋到碧潭橋一圈 - 天氣: 陰途中有感覺到小雨絲但只一下下而已 - 卡路里: 662 Cal
Pace: 08'47" / 07'35" / 07'14" / 07'17" / 07'36" / 07'09" / 06'41" / 07'05" / 05'50" / 05'12" / 07'22" / 08'51" / 41'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'39" (+03'30") | 1019 / 1019 |
2 | | 07'38" (+02'29") | 998 / 2018 |
3 | | 07'14" (+02'05") | 1010 / 3029 |
4 | | 07'15" (+02'06") | 1006 / 4035 |
5 | | 07'38" (+02'29") | 1010 / 5046 |
6 | | 07'06" (+01'57") | 1008 / 6054 |
7 | | 06'43" (+01'34") | 1011 / 7065 |
8 | | 07'04" (+01'55") | 1009 / 8075 |
9 | | 05'42" (+00'33") | 1005 / 9081 |
10 | | 05'09" | 1010 / 10091 |
11 | | 08'06" (+02'57") | 1008 / 11099 |
昨天的精工盃跑得有點用力,今天想慢慢跑。
用最慢的速度去跑,輕輕鬆鬆。
9月累積里程 : 289.58 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'47" | 00:08'47" |
2 | 07'35" | 00:16'22" |
3 | 07'14" | 00:23'36" |
4 | 07'17" | 00:30'53" |
5 | 07'36" | 00:38'29" |
6 | 07'09" | 00:45'38" |
7 | 06'41" | 00:52'19" |
8 | 07'05" | 00:59'24" |
9 | 05'50" | 01:05'14" |
10 | 05'12" | 01:10'26" |
11 | 07'22" | 01:17'48" |
12 | 08'51" | 01:26'39" |
12.1 | 41'24" | 01:29'17" |