蘇坤成 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:31:12

全馬 : 03:47:59

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33716.4 km |

10962.5 km
2024 年 :

1613.5 km |

1501.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.5	86.8
Oct	111.5	163.9
Sep	94.1	130.0
Aug	175.0	149.4
Jul	174.0	140.6
Jun	200.8	141.2

朋友 (52)

群組 (2)

屏東公園跑步班
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5.1 km | 00:28:43 | 05:37/km

日期: 2017-10-17 06:23 - 地點: 大武營外圍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 5084 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'50" / 05'45" / 05'38" / 05'32" / 05'28" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'49" (+00'22")

1008 / 1008

176 / 97

2

05'42"

(11'35")

05'39" (+00'12")

1007 / 2016

174 / 101

3

05'38"

(17'13")

05'37" (+00'10")

1002 / 3019

177 / 100

4

05'32"

(22'45")

05'32" (+00'05")

1000 / 4019

179 / 100

5

05'28"

(28'13")

05'27"

1001 / 5021

178 / 102

6

00'30"

(28'43")

04'54"

101 / 5122

176 / 115

伏地挺身30下
雙腿上抬30下+交叉抬30下

10月累積里程 : 166.84 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜虫, Chin Tsai Chen 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'45"	00:11'35"
3	05'38"	00:17'13"
4	05'32"	00:22'45"
5	05'28"	00:28'13"
5.1	04'54"	00:28'43"

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