13.0 km | 01:14:19 | 05:42/km日期: 2013-11-15 18:11 - 地點: 三峽河堤 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 05'30" / 05'42" / 05'45" / 05'49" / 05'46" / 05'31" / 05'39" / 05'42" / 05'38" / 05'25" / 05'35" / 05'44" / 05'35" / 30'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'44" (+00'16") | 1015 / 2020 |
| 3 | | 05'42" (+00'14") | 996 / 3017 |
| 4 | | 05'48" (+00'20") | 1018 / 4035 |
| 5 | | 05'45" (+00'17") | 1004 / 5040 |
| 6 | | 05'31" (+00'03") | 1013 / 6053 |
| 7 | | 05'36" (+00'08") | 1012 / 7066 |
| 8 | | 05'45" (+00'17") | 1014 / 8080 |
| 9 | | 05'34" (+00'06") | 1000 / 9081 |
| 10 | | 05'30" (+00'02") | 1020 / 10102 |
| 11 | | 05'33" (+00'05") | 1007 / 11109 |
| 12 | | 05'46" (+00'18") | 1000 / 12110 |
| 13 | | 05'32" (+00'04") | 1014 / 13124 |
| 14 | | 06'00" (+00'32") | 11 / 13135 |
帶小朋友去完動物園一日遊，回家趁著天氣還不錯涼快有風，趕緊再去跑一下13K，為這週接力賽熱身！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
130.29 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1440.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'42" | 00:11'12" |
| 3 | 05'45" | 00:16'57" |
| 4 | 05'49" | 00:22'46" |
| 5 | 05'46" | 00:28'32" |
| 6 | 05'31" | 00:34'03" |
| 7 | 05'39" | 00:39'42" |
| 8 | 05'42" | 00:45'24" |
| 9 | 05'38" | 00:51'02" |
| 10 | 05'25" | 00:56'27" |
| 11 | 05'35" | 01:02'02" |
| 12 | 05'44" | 01:07'46" |
| 13 | 05'35" | 01:13'21" |
| 13.0 | 30'12" | 01:14'19" |
10828.0 km | 
301.1 km
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