巫弘堯 2017/03/27 訓練日誌

巫弘堯彰化
ID 247541

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最佳成績:

半馬 : 01:35:51

全馬 : 04:06:16

總里程 :

5729.3 km |

13.1 km
2024 年 :

1188.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	131.0	0.0
Oct	227.0	0.0
Sep	76.9	0.0
Aug	26.2	0.0
Jul	65.1	0.0
Jun	48.3	0.0

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巫弘堯

3.0 km | 00:17:03 | 05:35/km

日期: 2017-03-27 14:37 - 平均心率: 106 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 55%

Pace: 00'58" / 05'57" / 05'27" / 03'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'17")

1000 / 1000

05'41"

(11'25")

05'41" (+00'14")

1000 / 2000

05'27"

(16'52")

05'27"

1000 / 3000

00'11"

(17'03")

03'45"

49 / 3049

小跑3K , 退退乳酸

其實是為了參加Brooks鞋子抽獎的活動啦!
跑友們大家要一起來動一動喔!
3/27~~4/25 , 每天3K以上
就可以參加抽獎喔!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施勝元, Kent Hong （見成）和其他 41 人說推

留言

觀看另 1 則留言

曹至詠巫兄早安愉快！

2017-03-28 06:59 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2017-03-28 08:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'58"	00:00'58"
2	05'57"	00:06'55"
3	05'27"	00:12'22"
3.0	03'42"	00:12'33"

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