漸入佳境，對吧！ 胸肌(機械臥推70 / 機械單手推20 +機械交替闊胸*4 +啞鈴伸展27.5 ) 三角肌(機械上推70 /機械單側舉滿檔+史密斯立舉45/曲身飛鳥8) 三頭肌(機械下壓機 單手滿檔/雙槓機伸展+纜繩伸展*7/纜繩下壓*5) 腹肌(仰臥高抬腿+坐姿抬腿/仰臥捲腹+機械捲腹*5)
15317.2 km | 
19455.8 km
台中
留言 
