Kenny Lai 2016/10/29 訓練日誌

Kenny Lai 桃園
ID 87405

15 位追隨者

跑鞋 (3)

PUMA Scend Pro
已使用了 0 天
共跑了 6.0 km
給 5 星

new balance FuelCell PRISM
已使用了 4 年 4 個月 16 天
共跑了 341.0 km
給 4 星

MIZUNO 皇速
已使用了 7 年 11 個月 4 天
共跑了 500.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:17:22

半馬 : 02:01:32

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49
原本是東馬的前哨站

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2441.4 km |

0.0 km
2024 年 :

173.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	21.1	0.0
Sep	31.5	0.0
Aug	14.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	3.0	0.0

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里程碑 (95)

2024/02/25 Kenny Lai 完成了第 10 馬! - 2024大阪馬拉松
2019/09/22 Kenny Lai 完成了第 30 半馬! - 2019 新屋魚米之鄉馬拉松
2018/10/27 賀！Kenny Lai 破PB - 43.0 km | 04:19:30
2017/10/01 Kenny Lai 完成了第 20 半馬! - 2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會
2017/01/08 賀！Kenny Lai 破PB - 半馬 | 02:01:32

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Kenny Lai

7.0 km | 00:39:59 | 05:42/km

2016第二屆帝爺健康趣味跑

官方成績
日期	2016-10-29
成績	00:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

官方證書

Kenny Lai

日期: 2016-10-29 08:04 - 地點: 明志路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

06'14"

(11'18")

06'14" (+01'10")

1000 / 2000

09'08"

(20'27")

09'08" (+04'04")

1000 / 3000

07'18"

(27'46")

07'18" (+02'14")

1000 / 4000

06'01"

(33'48")

06'01" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

連續3K上坡...舒服!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.50 km

ZOOT 榕樹累積 : 765.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, datou5522 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	06'14"	00:11'19"
3	09'09"	00:20'28"
4	07'19"	00:27'47"
5	06'01"	00:33'48"
6	05'47"	00:39'35"
6.1	05'11"	00:40'00"