阿立 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿立雲林
ID 5055

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亞瑟士 ASICS TARTHEREDGE (虎走七代)
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 14.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2013 台南古都馬拉完賽時間 : 05:39:29

最佳成績:

全馬 : 04:29:26

半馬 : 02:03:26

即將參加 :

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 31

跑齡 : 23 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10435.1 km |

725.8 km
2024 年 :

1141.7 km |

101.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	114.4	0.0
Oct	126.8	0.0
Sep	125.4	0.0
Aug	114.2	0.0
Jul	68.7	2.5
Jun	68.0	0.0

朋友 (58)

群組 (4)

PTT高雄夜跑團
兵整人運動打氣群組
夜貓子路跑團
逗陣跑慢跑團

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里程碑 (114)

2023/03/13 恭喜阿立獲得 4000 推
2021/06/25 恭喜阿立獲得 3500 推
2019/09/07 恭喜阿立獲得 150 留言數
2018/09/20 恭喜阿立獲得 3000 推
2018/07/22 阿立完成了第 50 馬! - 2018 夢幻湖超馬
2017/05/07 恭喜阿立獲得 2500 推
2017/03/26 阿立完成了第 40 馬! - 2017/3/26八卦台地馬拉松

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4.0 km | 00:42:07 | 10:30/km

日期: 2024-11-11 19:36 - 平均心率: 93 - 踏頻: 56 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'29"

(10'29")

5.72 (-0.05)

1000 / 1000

2

10'27"

(20'56")

5.74 (-0.03)

1000 / 2000

3

10'24"

(31'20")

5.77

1000 / 3000

4

10'41"

(42'02")

5.62 (-0.15)

1000 / 4000

5

00'05"

(42'07")

5.41 (-0.36)

8 / 4008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	10'27"	00:20'56"
3	10'24"	00:31'20"
4	10'42"	00:42'02"
4.0	11'50"	00:42'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km