mlincc 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

mlincc 台南
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全馬 | 05:36:18 | 07:58/km | 第37馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	05:36:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:07'43"

10 km

(01:07'43")

00:34'51" (+01'59")

15 km

(01:42'35")

00:34'52" (+02'00")

01:11'08" (+03'25")

20 km

(02:18'51")

00:36'16" (+03'24")

25 km

(02:59'50")

00:40'59" (+08'07")

01:21'16" (+13'33")

30 km

(03:40'07")

00:40'17" (+07'25")

35 km

(04:39'01")

00:58'54" (+26'02")

01:34'18" (+26'35")

40 km

(05:14'25")

00:35'24" (+02'32")

Finish

(05:36:18)

日期: 2016-10-09 06:02 - 總爬升: 710 m - 地點: 文衡殿 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 83 - 卡路里: 4002 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

台南

mlincc

·

台南

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·

賽前宣言: 2年1次的賽事~

賽後評分: 硬斗的路線、熱情的志工、用心的獎牌，唯一美中不足的是賽後餐點！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.91 km

XT 上傳 | 8 years ago

sunway, 米開朗和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

邱永茂恭喜完賽

2016-10-11 16:23 ·

陳忠寶恭喜順利完賽

2016-10-11 17:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'39"	00:13'27"
3	06'15"	00:19'42"
4	06'34"	00:26'16"
5	06'36"	00:32'52"
6	07'23"	00:40'15"
7	06'36"	00:46'51"
8	08'01"	00:54'52"
9	06'49"	01:01'41"
10	06'02"	01:07'43"
11	07'43"	01:15'26"
12	07'35"	01:23'01"
13	05'56"	01:28'57"
14	06'28"	01:35'25"
15	07'10"	01:42'35"
16	06'15"	01:48'50"
17	06'47"	01:55'37"
18	08'11"	02:03'48"
19	06'46"	02:10'34"
20	08'17"	02:18'51"
21	07'45"	02:26'36"
22	08'07"	02:34'43"
23	07'44"	02:42'27"
24	07'07"	02:49'34"
25	10'16"	02:59'50"
26	07'09"	03:06'59"
27	06'49"	03:13'48"
28	08'16"	03:22'04"
29	09'27"	03:31'31"
30	08'36"	03:40'07"
31	10'00"	03:50'07"
32	12'42"	04:02'49"
33	16'14"	04:19'03"
34	09'40"	04:28'43"
35	10'18"	04:39'01"
36	07'26"	04:46'27"
37	06'09"	04:52'36"
38	08'24"	05:01'00"
39	06'48"	05:07'48"
40	06'37"	05:14'25"
41	08'19"	05:22'44"
42	08'08"	05:30'52"
42.5	12'05"	05:36'20"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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