yulin 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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土豆星球 8
已使用了 3 個月 20 天
共跑了 211.8 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 4 個月 14 天
共跑了 468.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 4 年 10 個月 8 天
共跑了 546.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 10 個月 18 天
共跑了 733.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
已使用了 5 年 3 天
共跑了 1007.3 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 5 個月 30 天
共跑了 1128.8 km
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 29 天
共跑了 463.4 km
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
已使用了 6 年 11 個月 5 天
共跑了 1097.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 14 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 1 個月 3 天
共跑了 771.6 km
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HEROES Hyper Racer(2)
已使用了 8 年 2 個月 20 天
共跑了 75.8 km
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赤足
已使用了 8 年 5 個月 5 天
共跑了 25.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 5 個月 5 天
共跑了 65.6 km
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 1 個月 4 天
共跑了 969.4 km
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HEROES Hyper Racer
已使用了 9 年 2 個月 10 天
共跑了 854.2 km
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Merrell Bare Access Ultra
已使用了 9 年 4 個月 7 天
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NIKE Lunarglide 5
已使用了 10 年 7 個月 17 天
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20272.2 km |

2443.3 km
2024 年 :

1488.1 km |

54.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.2	6.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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1.2 km | 00:38:21 | 33:19/km

日期: 2024-10-19 18:21 - 平均心率: 75 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 30°C - 濕度: 78.2

Pace: 35'19" / 20'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'17"

(35'17")

35'17"

1000 / 1000

2

03'03"

(38'21")

20'16"

150 / 1150

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林老師和郭禾晨說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'19"	00:35'19"
1.2	20'13"	00:38'22"

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