Penny Fast 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Penny Fast 台北市
ID 37083

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最佳成績:

全馬 : 03:19:26

半馬 : 01:37:50

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21646.2 km |

0.0 km
2024 年 :

2459.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	64.1	0.0
Oct	291.9	0.0
Sep	325.6	0.0
Aug	242.3	0.0
Jul	200.4	0.0
Jun	263.3	0.0

朋友 (33)

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里程碑 (203)

2023/12/17 賀！Penny Fast 破PB - 全馬 | 03:19:26
2023/12/01 恭喜 Penny Fast 獲得 19000 推
2023/09/19 恭喜 Penny Fast 獲得 1600 留言數
2023/03/12 賀！Penny Fast 破PB - 半馬 | 01:37:50
2022/04/24 恭喜 Penny Fast 獲得 18500 推
2022/04/23 恭喜 Penny Fast 獲得 1550 留言數
2020/12/15 恭喜 Penny Fast 獲得 18000 推
2020/12/14 恭喜 Penny Fast 獲得 1450 留言數
2020/06/07 恭喜 Penny Fast 獲得 17500 推
2020/02/15 恭喜 Penny Fast 獲得 1350 留言數

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16.0 km | 01:24:20 | 05:15/km

日期: 2024-10-12 16:37 - 平均心率: 146 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

Pace: 05'22" / 05'14" / 05'13" / 05'16" / 05'11" / 05'09" / 05'11" / 05'13" / 05'18" / 05'23" / 05'23" / 05'21" / 05'10" / 05'17" / 05'16" / 05'19" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'36")

05'13" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'49")

05'13" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'04")

05'15" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'16")

05'11" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱死 ⊙_⊙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

大文DaiMan, Jeff Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'14"	00:10'36"
3	05'13"	00:15'49"
4	05'16"	00:21'05"
5	05'11"	00:26'16"
6	05'09"	00:31'25"
7	05'11"	00:36'36"
8	05'13"	00:41'49"
9	05'18"	00:47'07"
10	05'23"	00:52'30"
11	05'23"	00:57'53"
12	05'21"	01:03'14"
13	05'10"	01:08'24"
14	05'17"	01:13'41"
15	05'16"	01:18'57"
16	05'19"	01:24'16"
16.0	04'42"	01:24'20"

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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成績 : 04:39:10

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