Penny Fast 2020/12/20 訓練日誌

Penny Fast 台北市
ID 37083

69 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:26

半馬 : 01:37:50

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21857.7 km |

0.0 km
2024 年 :

2671.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	275.6	0.0
Oct	291.9	0.0
Sep	325.6	0.0
Aug	242.3	0.0
Jul	200.4	0.0
Jun	263.3	0.0

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Penny Fast

全馬 | 03:36:57 | 05:08/km | 第11馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:36:57
總名次	1652 / 7373
分組名次	534 / 1633
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:47'12"

10 km

(00:47'12")

00:24'02" (+00'52")

15 km

(01:10'47")

00:23'35" (+00'25")

00:47'48" (+00'36")

20 km

(01:35'00")

00:24'13" (+01'03")

25 km

(01:59'56")

00:24'56" (+01'46")

00:49'57" (+02'45")

30 km

(02:24'57")

00:25'01" (+01'51")

35 km

(02:52'02")

00:27'05" (+03'55")

00:57'22" (+10'10")

40 km

(03:22'19")

00:30'17" (+07'07")

Finish

(03:36:57)

日期: 2020-12-20 06:30 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1839 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

步頻 192 spm、步伐 100 cm、步數 41,723 steps

三年沒跑、也沒有特別想練... ⊙_⊙

這路線很無趣有20公里讓人想睡
雨衣亂丟是想害人摔跤
在凱達格蘭大道差點被隨手亂丟杯子給打到
半馬和全馬路線重疊
在松山的道路交通還放行人通過
what the fuck 是有事嗎!!

賽後評分: 路線一點都不城市!!
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.81 km

ASICS TARTHEREDGE 1011A544-751 累積 : 1288.5 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Atta Yang, 莊淑如-RUN希望和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

邱跑跑🎡 雨衣跟杯子我好難接受ㄛ🤬無論如合都順利完賽了，恭喜ㄛ，慶祝一下今天湯圓多吃6顆之類的😊

2020-12-21 10:12 ·

1 個人推

跑跑熊恭喜完賽...

2020-12-21 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'24"	00:08'57"
3	04'37"	00:13'34"
4	04'48"	00:18'22"
5	04'48"	00:23'10"
6	04'42"	00:27'52"
7	04'51"	00:32'43"
8	04'51"	00:37'34"
9	04'53"	00:42'27"
10	04'45"	00:47'12"
11	04'34"	00:51'46"
12	04'49"	00:56'35"
13	04'59"	01:01'34"
14	04'35"	01:06'09"
15	04'38"	01:10'47"
16	04'51"	01:15'38"
17	04'58"	01:20'36"
18	04'35"	01:25'11"
19	04'54"	01:30'05"
20	04'55"	01:35'00"
21	04'59"	01:39'59"
22	04'56"	01:44'55"
23	04'54"	01:49'49"
24	05'03"	01:54'52"
25	05'04"	01:59'56"
26	05'05"	02:05'01"
27	04'44"	02:09'45"
28	04'57"	02:14'42"
29	05'07"	02:19'49"
30	05'08"	02:24'57"
31	05'17"	02:30'14"
32	05'38"	02:35'52"
33	05'21"	02:41'13"
34	05'18"	02:46'31"
35	05'31"	02:52'02"
36	05'19"	02:57'21"
37	05'32"	03:02'53"
38	06'10"	03:09'03"
39	06'25"	03:15'28"
40	06'51"	03:22'19"
41	06'27"	03:28'46"
42	05'44"	03:34'30"
42.6	04'10"	03:36'50"