Kenny Lai 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

15 位追隨者

跑鞋 (3)

PUMA Scend Pro
已使用了 0 天
共跑了 6.0 km
給 5 星

new balance FuelCell PRISM
已使用了 4 年 4 個月 16 天
共跑了 341.0 km
給 4 星

MIZUNO 皇速
已使用了 7 年 11 個月 4 天
共跑了 500.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:17:22

半馬 : 02:01:32

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49
原本是東馬的前哨站

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2441.4 km |

0.0 km
2024 年 :

173.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	21.1	0.0
Sep	31.5	0.0
Aug	14.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	3.0	0.0

朋友 (17)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (95)

2024/02/25 Kenny Lai 完成了第 10 馬! - 2024大阪馬拉松
2019/09/22 Kenny Lai 完成了第 30 半馬! - 2019 新屋魚米之鄉馬拉松
2018/10/27 賀！Kenny Lai 破PB - 43.0 km | 04:19:30
2017/10/01 Kenny Lai 完成了第 20 半馬! - 2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會
2017/01/08 賀！Kenny Lai 破PB - 半馬 | 02:01:32

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11.5 km | 01:10:21 | 06:07/km

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:10:21
總名次	292 / 1882
分組名次	246 / 1263
平均速度	06:07/km

官方證書

Kenny Lai

日期: 2024-09-29 06:01 - 地點: 中壢區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'08")

05'22" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'19")

05'10"

1000 / 3000

4

05'18"

(21'37")

05'18" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'51"

(27'29")

05'51" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

·

2022年睡過頭
這次起個早
休閒跑鞋磨到左腳底板起泡

賽後評分: 部份路段與車爭道安全堪憂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'22"	00:11'08"
3	05'11"	00:16'19"
4	05'19"	00:21'38"
5	05'51"	00:27'29"
6	06'18"	00:33'47"
7	05'47"	00:39'34"
8	07'20"	00:46'54"
9	06'27"	00:53'21"
10	07'20"	01:00'41"
11	05'53"	01:06'34"
11.6	05'58"	01:10'21"

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朋友動態

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