Inna Chang 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Inna Chang 台北市
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28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

日期: 2024-09-28 18:16 - 總爬升: 934 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1767 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'41"

(43'41")

6.87 (-9.13)

5000 / 5000

2

51'25"

(01:35'07")

5.83 (-10.17)

5000 / 10000

3

18'49"

(01:53'56")

16.00

5000 / 15000

4

50'21"

(02:44'18")

5.96 (-10.04)

5000 / 20000

5

53'06"

(03:37'24")

5.65 (-10.35)

5000 / 25000

6

14'32"

(03:51'57")

15.45 (-0.55)

3729 / 28729

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.3	8.2 %
2	11.7	7.5 %
3	9.4	5.4 %
4	6.4	10.3 %
5	4.3	8.6 %
6	4.1	8.0 %
7	3.5	11.3 %
8	7.9	6.0 %
9	11.5	-11.0 %
10	8.7	-9.9 %
11	19.5	-14.6 %
12	22.8	-11.2 %
13	12.7	-4.2 %
14	11.7	1.8 %
15	18.6	1.2 %
16	5.9	9.1 %
17	10.2	5.0 %
18	7.2	6.1 %
19	8.7	5.8 %
20	3.1	12.1 %
21	4.4	8.4 %
22	3.8	8.0 %
23	4.3	8.9 %
24	10.4	-7.0 %
25	14.6	-9.8 %
26	10.7	-12.5 %
27	26.5	-13.5 %
28	15.9	-8.9 %
28.7	15.3	-1.3 %

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