張佳琪 2024/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 11

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13002.9 km |

845.7 km
2024 年 :

4169.6 km |

349.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	10.0
Nov	345.7	99.3
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0

朋友 (26)

群組 (1)

山貓路跑團

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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15.0 km | 01:26:49 | 05:46/km

日期: 2024-09-02 05:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.7

Pace: 06'48" / 06'10" / 05'59" / 05'50" / 05'46" / 05'41" / 05'37" / 05'42" / 05'39" / 05'39" / 05'36" / 05'38" / 05'34" / 05'25" / 07'33" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'57")

06'09" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'56")

05'58" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'46")

05'50" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'32")

05'46" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 509.62 km

NIKE Nike Invincible 3 白累積 : 431.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'10"	00:12'58"
3	05'59"	00:18'57"
4	05'50"	00:24'47"
5	05'46"	00:30'33"
6	05'41"	00:36'14"
7	05'37"	00:41'51"
8	05'42"	00:47'33"
9	05'39"	00:53'12"
10	05'39"	00:58'51"
11	05'36"	01:04'27"
12	05'38"	01:10'05"
13	05'34"	01:15'39"
14	05'25"	01:21'04"
15	07'33"	01:28'37"
15.0	05'33"	01:28'52"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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