林進輝 2016/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

林進輝新北市
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最佳成績:

全馬 : 02:58:56

半馬 : 02:07:04

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

45934.7 km |

5450.6 km
2024 年 :

3439.5 km |

4346.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	264.0	137.2
Oct	315.1	568.5
Sep	245.6	640.8
Aug	139.8	917.8
Jul	145.7	1029.8
Jun	445.5	488.1

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10.0 km | 00:53:18 | 05:19/km

日期: 2016-08-11 19:49 - 平均心率: 134 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 05'27" / 05'16" / 05'19" / 05'24" / 05'22" / 05'17" / 05'17" / 05'22" / 05'12" / 05'18" / 03'55" /

快沒電了......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 436.09 km

TCX 上傳 | 8 years ago

褚博軒, Thomas Chen 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'16"	00:10'43"
3	05'19"	00:16'02"
4	05'24"	00:21'26"
5	05'22"	00:26'48"
6	05'17"	00:32'05"
7	05'17"	00:37'22"
8	05'22"	00:42'44"
9	05'12"	00:47'56"
10	05'18"	00:53'14"
10.0	03'55"	00:53'18"

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