周世偉 2024/06/01 訓練日誌

周世偉桃園
ID 774499

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賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:40:38

全馬 : 03:54:45

即將參加 :

第十屆美濃高雄147好米超級馬拉松賽
12/01 剩餘天數 : 4

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 18
無傷完賽

2025 尖石鄉鎮西堡王者之路-王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 46
順利完賽!!

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 101
加油!無傷完賽!!

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4129.8 km |

172.4 km
2024 年 :

2704.7 km |

172.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	215.7	44.6
Oct	209.6	107.4
Sep	179.9	0.0
Aug	276.3	5.4
Jul	242.9	0.0
Jun	275.6	0.0

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里程碑 (6)

2024/10/06 恭喜周世偉獲得 500 推
2024/04/21 賀！周世偉破PB - 半馬 | 01:40:38
2024/03/17 賀！周世偉破PB - 全馬 | 03:54:45
2024/02/25 賀！周世偉破PB - 全馬 | 04:31:00
2023/12/10 周世偉完成了初馬! - 第九屆美濃粄條超級馬拉松賽
2023/11/26 周世偉完成了初半馬! - 2023 第十屆伯立歐公益馬拉松

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周世偉

全馬 | 04:42:21 | 06:41/km | 第5馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	04:42:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:30'03" (+04'00")

15 km

(01:24'56")

00:28'50" (+02'47")

01:01'14" (+05'08")

20 km

(01:57'20")

00:32'24" (+06'21")

25 km

(02:25'44")

00:28'24" (+02'21")

01:09'21" (+13'15")

30 km

(03:06'41")

00:40'57" (+14'54")

35 km

(03:51'04")

00:44'23" (+18'20")

01:26'16" (+30'10")

40 km

(04:32'57")

00:41'53" (+15'50")

Finish

(04:42:21)

日期: 2024-06-01 06:45 - 總爬升: 879 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3011 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'21")

1000 / 1000

05'23"

(11'07")

05'23" (+01'00")

1000 / 2000

04'42"

(15'50")

04'42" (+00'19")

1000 / 3000

04'23"

(20'13")

04'23"

1000 / 4000

05'49"

(26'02")

05'49" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

周世偉

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桃園

周世偉

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30K後又爆了…！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 275.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林振乾, nana 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'24"	00:11'09"
3	04'42"	00:15'51"
4	04'23"	00:20'14"
5	05'49"	00:26'03"
6	07'18"	00:33'21"
7	06'26"	00:39'47"
8	04'56"	00:44'43"
9	05'36"	00:50'19"
10	05'47"	00:56'06"
11	05'50"	01:01'56"
12	06'03"	01:07'59"
13	05'35"	01:13'34"
14	05'37"	01:19'11"
15	05'45"	01:24'56"
16	05'46"	01:30'42"
17	05'46"	01:36'28"
18	05'44"	01:42'12"
19	08'11"	01:50'23"
20	06'57"	01:57'20"
21	05'09"	02:02'29"
22	05'34"	02:08'03"
23	05'07"	02:13'10"
24	04'55"	02:18'05"
25	07'39"	02:25'44"
26	06'25"	02:32'09"
27	08'48"	02:40'57"
28	08'14"	02:49'11"
29	08'41"	02:57'52"
30	08'49"	03:06'41"
31	06'35"	03:13'16"
32	04'30"	03:17'46"
33	07'45"	03:25'31"
34	11'42"	03:37'13"
35	13'51"	03:51'04"
36	09'11"	04:00'15"
37	08'41"	04:08'56"
38	08'37"	04:17'33"
39	08'15"	04:25'48"
40	07'09"	04:32'57"
41	06'26"	04:39'23"
41.5	05'29"	04:42'22"