Sam Chien 2024/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chien 桃園
ID 302773

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跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1402.1 km |

145.9 km
2024 年 :

332.4 km |

3.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	15.2	0.0
Nov	5.1	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	41.0	0.0
Aug	27.4	0.0
Jul	12.8	0.0

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里程碑 (9)

2017/01/12 恭喜 Sam Chien 跑出最遠距離 5.0 km

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6.5 km | 01:23:47 | 12:49/km

日期: 2024-03-27 19:25 - 平均心率: 99 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86.7

Pace: 10'10" / 09'32" / 09'32" / 11'36" / 09'41" / 24'38" / 16'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.03 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 291.9 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	09'32"	00:19'42"
3	09'32"	00:29'14"
4	11'36"	00:40'50"
5	09'41"	00:50'31"
6	24'38"	01:15'09"
6.5	16'26"	01:23'47"

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